حاسبة كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) بالكيلوغرام والسنتيمتر أو بالرطل والقدم، واعرف تصنيفك والوزن الصحي المناسب لطولك.
English version ↗طريقة الاستخدام
- اختر النظام المتري (كجم وسم) أو الإمبراطوري (رطل وقدم وبوصة).
- أدخل وزنك وطولك، وستتحدث النتيجة مباشرة.
- شاهد قيمة المؤشر وتصنيفك على المقياس الملون، ونطاق الوزن الصحي لطولك.
معادلة مؤشر كتلة الجسم
يقارن مؤشر كتلة الجسم بين الوزن والطول، وقد صُمم لدراسات السكان الكبيرة، ويستخدمه الأطباء كفحص أولي سريع.
مثال: وزن 70 كجم وطول 1.70 م يعطي 70 ÷ (1.70 × 1.70) = 24.2، وهو ضمن النطاق الطبيعي.
تصنيفات المؤشر للبالغين
| قيمة المؤشر | التصنيف (منظمة الصحة العالمية) |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص في الوزن |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي |
| 25.0 – 29.9 | زيادة في الوزن |
| 30.0 فأكثر | سمنة |
أشار فريق خبراء تابع لمنظمة الصحة العالمية إلى أن المخاطر الصحية قد تبدأ عند قيم أقل لدى بعض الشعوب الآسيوية، لذلك تعتمد بعض الدول حداً أدنى أقل للزيادة في الوزن. وإن لم تكن متأكداً فاستشر طبيبك.
ما الذي لا يخبرك به المؤشر؟
لا يميز المؤشر بين العضلات والدهون، فقد يتساوى مؤشر رياضي مفتول العضلات مع شخص قليل الحركة رغم اختلاف حالتهما الصحية. كما لا يوضح مكان تراكم الدهون، والدهون حول البطن أخطر من غيرها، ولذلك يقيس كثير من الأطباء محيط الخصر مع المؤشر.
الأسئلة الشائعة
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟
لمعظم البالغين يُعد المؤشر من 18.5 إلى 24.9 ضمن الوزن الطبيعي.
هل المؤشر دقيق للرياضيين؟
ليس دائماً، فالعضلات ثقيلة، لذلك قد يكون مؤشر الرياضي مرتفعاً دون وجود دهون زائدة.
كيف أعرف وزني المثالي؟
تعرض الحاسبة نطاق الوزن الصحي لطولك، وهو الوزن الذي يجعل مؤشرك بين 18.5 و24.9.
هل تختلف الحاسبة بين الرجال والنساء؟
المعادلة والتصنيفات للبالغين واحدة للجنسين، وإن كانت نسبة الدهون عند المؤشر نفسه تختلف عادة.
ماذا أفعل إذا كان مؤشري خارج النطاق الطبيعي؟
اعتبره دافعاً لمراجعة الطبيب الذي يقيّم صحتك بشكل شامل بدلاً من الاعتماد على رقم واحد.
